Bạn khao khát có được một vóc dáng mảnh mai, một thân hình lý tưởng và quyến rũ. Nhưng bạn không có quá nhiều thời gian để tập gym hay tập thể dục mỗi ngày? Sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 7 cách tập luyện vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao đấy nhé!
1/ Bí quyết giúp nàng sở hữu vóc dáng chuẩn: Làm việc nhà
-Làm những công việc bình thường trong nhà như rửa chén, lau nhà, dọn dẹp nhà cửa,… cũng là một cách để bạn vận động đấy. Theo nghiên cứu cho thấy rằng trung bình bạn sẽ tiêu hao được 238 calo trong 1 giờ dọn dẹp lại các vật dụng trong nhà. Vì trong quá trình ấy, chúng ta sẽ phải đứng lên ngồi xuống và di chuyển nhiều lần, thay cho việc tập thể dục rồi đấy.
-Công việc tuy nhàm chán nhưng mang lại cho bạn thật nhiều lợi ích, bạn vừa có thể sắp xếp gọn gàng ngăn nắp lại ngôi nhà của mình mà vừa có thể đốt cháy lượng calo dư thừa nữa. Vậy nên các bạn hãy siêng làm việc nhà lên nhé. Chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày thôi.
2/ Bí quyết giúp nàng sở hữu vóc dáng chuẩn: Nuôi thú cưng
Có phải bạn sẽ khá bất ngờ và thắc mắc tại sao nuôi thú cưng lại là một trong những bí quyết để giúp bạn có được một vóc dáng chuẩn không? Một thực tế mà các nhà khoa học đã chứng minh được là việc nuôi thú cưng sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn và biết yêu thương nhiều hơn, cảm thấy hạnh phúc nhiều hơn, sẽ giải tỏa được phần nào những nỗi căng thẳng, từ đó bạn sẽ tránh được việc tìm tới đồ ăn mỗi khi buồn hay chán nản. Ngoài ra, nuôi thú cưng cũng khuyến khích bạn đi ra ngoài, bạn sẽ được vận động nhiều hơn.
3/ Bí quyết giúp nàng sở hữu vóc dáng chuẩn: Tập những bài tập nhỏ trong khi xem tivi
Thay vì ngồi một chỗ mỗi khi xem tivi, nay bạn hãy tranh thủ vừa xem và vừa tập một vài bài tập nhỏ như đứng lên ngồi xuống, đi bộ vòng quanh chiếc ghế trong khi chờ đợi phần quảng cáo nhé, sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian cho bạn. Thực hiện thường xuyên với những bài tập nhỏ này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả rất lớn đấy.
4/ Bí quyết giúp nàng sở hữu vóc dáng chuẩn: Ngủ đủ giấc
Qua các cuộc nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và béo phì. Vì vậy các nhà khoa học đã khuyên rằng để giữ được một vóc dáng cân đối, các bạn nên tạo cho mình những giấc ngủ đủ nhé.
5/ Bí quyết giúp nàng sở hữu vóc dáng chuẩn: Tự chuẩn bị các bữa ăn
Những thực phẩm ăn nhanh luôn là nguyên nhân nhanh chóng dẫn các nàng đến việc tăng cân và không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Vì vậy thay vì ăn các thức ăn nhanh tại cửa hàng, bạn hãy tranh thủ bỏ chút thời gian để tự chuẩn bị bữa ăn cho mình và cho gia đình nhé. Những thực phẩm tươi sống và được chế biến tại nhà sẽ luôn đảm bảo được vệ sinh và nguồn dinh dưỡng cho bạn. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng mỗi 30 phút – 1 giờ đồng hồ bạn chuẩn bị thức ăn là bạn đã đốt cháy được 80-400 calo trong cơ thể của mình rồi đấy.
Mong rằng 5 bí quyết nhỏ trên đây sẽ giúp các bạn có được một vóc dáng như ý, để bạn có thể tự tin diện lên mình những bộ trang phục yêu thích nhé!
(Theo megafun)
