Nếu bạn đang thừa cân, và mong muốn tìm cho mình những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, thì đây sẽ là “bí kíp” tuyệt vời dành cho bạn. Là một người phụ nữ, chắc hẳn ai cũng đều mong muốn cho mình có được một thân hình thon gọn và săn chắc nhất. Nhiều chị em vì không có thời gian đến các spa hoặc đến phòng tập gym mỗi ngày, nên đã tự tập luyện và tìm cho mình một số cách giảm cân nhanh chóng, an toàn, đạt hiệu quả cao ngay tại chính căn nhà của mình, và đã thật sự có được kết quả như ý.
Vậy những cách giảm cân nhanh chóng mà đem lại hiệu quả tốt nhất cho chị em là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 7 phương pháp giảm cân tốt nhất ngay trong bài viết này nhé!

Có rất nhiều cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất ngay tại nhà. Ảnh: Internet

1. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh không nên bỏ bữa ăn sáng

Bạn có biết rằng, bữa ăn sáng luôn là một trong những bữa ăn rất quan trọng của mỗi người. Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng, vì nó chính là nguồn năng lượng cung cấp giúp bạn có thể hoạt động và học tập trong suốt một ngày dài.
Cũng theo một số các nghiên cứu từ trường Đại học Harvard, thì hầu hết những ai ăn sáng đều đặn mỗi ngày sẽ có thể giảm được béo phì và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng có thể giảm được khoảng từ 35% đến 50% so với những người thường xuyên nhịn ăn hoặc ít ăn sáng.

2. Cách giảm cân an toàn bằng cách uống nhiều nước

Chúng tôi chắc chắn rằng, các bạn cũng đã được nghe nhiều về tác dụng tuyệt vời của việc uống nhiều nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp cho cơ thể đào thải được các chất cặn bạ, cũng như giúp cho các chị em có một làn da luôn tươi đẹp, hồng hào hơn mỗi ngày. Không chỉ dừng lại ở đó, khi bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nó sẽ có tác dụng rất tốt cho các chị em phụ nữ nào muốn giảm cân nhanh.
Tại sao uống nhiều nước lọc lại giúp giảm cân nhanh chóng? Một điều khá đơn giản rằng, khi bạn uống nhiều nước sẽ làm giảm một lượng thức ăn kha khá nạp vào cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ cần uống một ly nước trước các bữa ăn hoặc là bạn cũng có thể uống một chén canh thay vì uống nước lọc. Khi cơ thể đã cung cấp đủ lượng nước cần thiết nó sẽ giúp gan bạn được lọc tốt hơn, độ ẩm của da luôn được giữ, điều này sẽ giúp da bạn luôn mịn màng và khỏe khắn mỗi ngày.

Nếu muốn giảm cân an toàn thì hãy uống nhiều nước lọc. Ảnh: Internet

3. Ăn một quả táo trước khi ăn bữa tối

Táo là loại trái cây không chỉ chứa nhiều chất xơ mà trong táo còn có một lượng vitamin rất phong phú. Có thể ước tính mỗi một quả táo thì nó chứa khoảng tầm 5 gam chất xơ và tập trung chủ yếu ở phần vỏ táo. Do đó khi ăn táo tốt nhất là bạn không nên gọt bỏ phần vỏ, mà hãy ngâm và rửa thật sạch để có thể ăn luôn được phần vỏ nhé.
Đồng thời, các chất xơ có trong táo sẽ khiến bạn cảm giác no hơn, làm giảm các cơn thèm ăn dẫn đến việc dung nạp thêm năng lượng cũng được cắt giảm đáng kể. Các bạn nếu muốn giảm cân nhanh thì trước khi ăn bữa tối nên bắt đầu bằng 1 quả táo cùng với một khẩu phần ăn nhẹ, đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân rất nhanh lại rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

4. Làm việc nhà là một cách giảm cân nhanh nhất

Một cách giảm cân nhanh và đem lại hiệu quả rất tốt ngay tại nhà khác nữa mà mọi người nên biết mà áp dụng đó là tận dụng việc dọn dẹp nhà cửa của mình thay vì phải đến các phòng tập gym. Bạn hãy xem những công việc nhà này như những bài thể dục vận động giúp cơ thể luôn được chuyển hóa năng lượng đều đặn.
Một số công việc nhà như leo cầu thang bộ, lau nhà, nấu ăn, giặt đồ bằng tay,… cũng đều là một trong những cách giảm cân rất tốt. Tốt nhất bạn nên tận dụng thời gian vào lúc trưa, đây là khoảng thời gian nhiệt độ rất cao, bạn hãy thử giặt đồ bằng tay, ủi quần áo, leo cầu thang bộ… làm những công việc đó sẽ giúp bạn toát ra nhiều mồ hôi.
Đây đều là những cách thay thế cho các bài tập thể dục thông thường, và hầu như được các bà mẹ bỉm sữa, nội trợ áp dụng để giảm cân nhiều nhất.

Tận dụng làm các công việc nhà để cơ thể không tích tụ mỡ thừa. Ảnh: Internet

5. Tránh xa các sản phẩm, phương pháp giảm cân cấp tốc có thể không phù hợp với bạn

Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người nên biết đó là chúng không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ nhưng an toàn thay vì cứ nhất định phải giảm cân cấp tốc nhưng có thể không phù hợp với bạn.
Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân cấp tốc đã sử dụng những phương pháp có hại như: Uống các loại thuốc giảm cân siêu tốc được bày bán tràn lan trên thị trường, nhịn ăn, ăn uống kiêng khem khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng các loại gel, kem tan mỡ, dây quấn nóng,…
Thực chất, các phương pháp này có thể sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian ban đầu mà thôi. Tuy nhiên, cân nặng giảm nhanh khi sử dụng các cách trên sẽ làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh, chóng mặt, tụt huyết áp… Chưa kể, đã có nhiều trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc này.

Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

Tránh xa những loại thực phẩm giảm cân cấp tốc gây nguy hại. Ảnh: Internet

6. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia và tăng cường hoa quả, rau xanh

Bạn có biết rằng, chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sản sinh ra năng lượng nhiều nhất. Những món ăn chứa nhiều các chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân chính gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng, đùi.
Một chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột… chứ không phải là tuyệt đối “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.
Bạn nên thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân như: Cam, bưởi, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt, dưa hấu,… đây đều là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày của mình.

7. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Nhịn ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước ngọt có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… đây đều là những thói quen sẽ dễ khiến cân nặng bạn tăng vụt lên nhanh chóng.
Một khi bạn từ bỏ những thói quen xấu này và làm điều ngược lại, thì chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững, lâu dài về sau.

Từ bỏ những thói quen xấu gây nguy hại đến vóc dáng – nên ngủ đúng giờ và đủ giấc. Ảnh: Internet

Trên đây là 7 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất mà bài viết muốn chia sẻ đến với những ai mong muốn giảm cân, nhưng lại không có thời gian để đến các phòng tập hoặc spa. Những cách trên thật sự quá đơn giản cho những ai có quyết tâm cải thiện vóc dáng của mình. Hãy áp dụng thật nghiêm túc các phương pháp giảm cân này trong một thời gian dài, để kết quả bạn nhận được là một vóc dáng thon gọn đến bất ngờ. Áp dụng các phương pháp này, bạn không những đẹp về vóc dáng mà sức khỏe của bạn cũng được bảo đảm rất đáng kể nữa đấy.

Khánh Nhi tổng hợp